남자 홈트레이닝 썸네일형 리스트형 남녀 필수 운동! 케겔운동 초간단 방법! 케겔운동이란? 케겔운동은 마치 소변을 참을 때 괄약근에 힘을 주어서 수축한다는 느낌으로 일정 시간을 버티는 운동입니다 정확히는 괄약근 단련이 아닌 음경과 괄약근 사이의 pc근육이라고 하는것이 더 맞겠네요 효과는? 케겔운동은 골반저극 운동이라고도 부릅니다 여성의 입장에서는 주로 몸의 근육 탄력과 질 근육을 회복시켜 주는데 많은 도움이 됩니다 때문에 특히 출산을 한 임산부들에게 권장되는 운동이기도 하죠 또한 요실금, 골반장기탈출증, 불감증 등을 완화하기 위한 효과적인 운동법이기도 합니다 남성의 입장에서는 요도괄약근을 단련하는 운동으로 소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 운동을 합니다 뭣보다 남성에게 추천되는 이유는 발기 후 유지력을 개선시켜 주기 때문에 만족스러운 성생활을 하는데 도움이 되기 때문.. 더보기 이전 1 다음
