탈모인이라면 반드시 알아야할 성분 비오틴!

비오틴이란?
여러 종류의 비타민 중 비타민B 복합체의 일종입니다

비오틴은 혈당 수치를 안정화시키고 세포에서 이산화탄소를 운반하는데 도움을 주는 등 신체 대사에 관여하는 성분입니다

그리고 머리카락이나 손톱 등 을 구성하는 기본 단백질로 
우리의 머리카락을 건강하게 하고 피부나 손톱 갈라짐 등에도 도움을 준다고 알려져 있습니다

추가적으로는 당뇨와 신경통에도 효능이 있다고 알려진 성분입니다

우리의 머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다
그렇기 때문에 비오틴은 머리카락과 밀접한 관계가 있으며 
시중에 나와있는 건강기능식품이나 탈모샴푸에는 모두 이 비오틴이라는 성분이 포함되어있습니다

그렇다고 해서 비오틴이 결핍되면 탈모가 일어나는가? 
쉽게 단정 지을 순 없습니다
탈모는 이외에도 유전적이나 스트레스 등 워낙 다양한 요소가 있기 때문이고 비오틴이라는 성분은
우리 몸에서 결핍되기 쉬운 성분도 아니기 때문이죠


그래도 결핍이 생긴다면 이유는 무엇인가?
비오틴 결핍은 유전, 과다한 알코올, 달걀의 흰자위만 먹을 경우 생기게 됩니다
즉 뭔가 특히 위험한 행동이 아니고 뭐든지 과하게 하면 위험한데 그중에 비오틴의 결핍도 
포함된다고 생각하면 됩니다

비오틴이 과다하면 무슨 문제가 생길까?
과다복용에 대해서 심각한 부작용은 아직 없는 것으로 알려져 있지만
뭐든지 심히 부족하거나 과다하면 어떤 식으로든 탈이 난다는 것으로 알아 두시면 됩니다

비오틴이 많이 들어있는 음식은?
달걀노른자, 유제품, 연어, 아보카도, 맥주효모, 현미, 당근, 견과류 등등 여러 가지 야채 및 과일에서도 얻을 수 있습니다

비오틴이 탈모를 예방하기 위해 건강기능식품 등으로 섭취하기도 하고 성분이 함유된 샴푸로 머리를 감기도 합니다
하지만 이것으로 인해 무조건적인 효과를 보았다는 의견도 있지만 반대로 효과가 없었다는 의견들도 많았습니다
하지만 나쁜 성분도 아니고 비타민 복합체의 일종이기 때문에 과다하게 복용하지 않는 선에서는 만약 내가 탈모가 될 
경우를 감안하여 꾸준히 복용해도 괜찮을 것 같습니다