탈모 두피 모발에 중요한 비타민 6가지

 

모발 성장에 중요한 것은 올바른 식습관입니다 거기에 주요 비타민과 영양소가 풍부한 음식을 섭취한다면 더욱 좋겠죠

 

모발은 한달에 약 15mm정도 자라요

정말 늦다면 늦는다고 할 수 있어요

헤어스타일을 바꾸고 싶다거나 머리를 미용실에서 잘못 잘라서 머리를 빨리 기르고 싶은 분들은 더 빨리 자라게 하기 위해 트리트먼트 등 헤어 두피 관리를 받거나 패스트 샴푸를 사용하거나 보조제를 먹기도 하죠

하지만 가장 좋은 방법은 굳이 이런 것을 하지 말고도 건강한 식생활을 하는 것이에요

 

그러니 우리는 이제 먹는 것 올바른 식습관으로 먹는 것에 신경을 써야 되고 앞으로 알려드릴 주요 비타민이 포함된 음식을 섭취해줘야 한다는 것을 인지 해야 됩니다

 

비타민 B7

비타민 B7은 두피의 헤어 모낭에 영양을 공급하는 세포 내의 지방산 생성에 영향을 미칩니다

즉 비타민 B7을 주기적으로 섭취하면 머리카락이 튼튼해지고, 성장에도 도움이 될 수 있죠. 

[비타민B7 함유 식품]

아몬드 혹은 견과류

달걀노른자

완두콩

우유 및 유제품

생선

렌틸콩

비타민 C

비타민 C는 탈모를 방지하면서 머리카락의 자연스러운 색상을 유지하는 항산화제예요

비타민 C는 두피의 혈액순환을 개선하여 모발 성장에 필요한 영양소를 머리카락에 직접 공급해주기도 하죠

[비타민C 함유 식품]

오렌지, 레몬, 딸기, 키위, 자몽과 같은 과일

브로콜리

시금치

파슬리

 

비타민 E

머리카락의 상태도 중요하지만 우리는 두피의 건강에도 관심을 가져야 해요

비타민 E는 혈액 내의 산소를 늘리고 혈액 순환을 촉진하는데 이는 머리카락 성장에 있어서 아주 중요하다고 할 수 있죠

또한 머리카락 가닥에 수분을 공급하여 머리카락을 더 튼튼하게 만들어 줍니다

[비타민E 함유 식품]

식물성 오일

땅콩 및 헤이즐넛

브로콜리

시금치

해바라기씨

근대

비타민 B3

비타민 B3는 두피에의 영양 공급 및 건강한 머리카락의 성장 촉진에 있어서 중요한 역할을 합니다

충분한 비타민 B3이 공급되지 않으면, 머리카락의 윤기가 사라지고 갈라질 수 있죠

[비타민B3 함유 식품]

밀 및 물류 제품

쌀

멸치

참치

닭고기

토마토

 

비타민 D

비타민 D를 충분히 공급하는 것은 모발 성장에도 좋다고 할 수 있어요

비타민 D는 햇빛을 쐬는 것 외에 식품이나 영양제에서 얻을 수 있어요

[비타민D 함유 식품]

우유

버섯

소시지

대구 간유

치즈

강화 시리얼

 

비타민 A

비타민 A는 풍부한 항산화제 덕분에 머리카락을 관리해 줄 뿐만 아니라 두피의 피부층도 보호를 해줘요

비타민 A를 식단에 더하면 머리카락이 갈라지지 않도록 윤기를 개선시켜 줍니다

[비타민A 함유 식품]

당근

간

버터

치즈

아몬드