탈모에 좋은 음식은 뭘까?

학창 시절에는 생각조차 하지도 않았을 탈모
40대 이상 흔히 '아재'정도 돼야 나올까 말까 라는 생각은 이미 오래된 편견일 뿐
현대사회에서 업무 스트레스나 멋진 헤어스타일을 위한 다양한 헤어 약품 어릴 때부터 잘못된 두피 헤어 관리 습관 등등
30대 빠르면 20대부터 우리는 탈모에 대해 관리를 해야 합니다
물론 가장 영향이 큰 것은 당연히 '유전'이겠죠?
(머리숱이 많고 머리카락도 굵으신 분은 조상님께 감사하세요 진짜로...)

탈모예방에 대해 먹는 약 바르는 약 탈모샴푸 헤어토닉 두피클리닉 등등 여러 가지 방법들이 많지만

오늘 알아볼 것은 가장 밀접하고 간단하게 예방을 할 수 있는 '음식'입니다

사실 아직까지도 내가 탈모인가? 긴가민가 하시는 분들이 당장 나는 약을 먹어야 돼 샴푸를 바꿔야 돼 병원을 가야 돼
라고 생각하고 바로 실천하시는 분들은 많지 않을 거예요 물론 위에 설명한 방법들은 금액도 상당히 부담이 되는
수준이고요

집에서 유튜브 보면서 탈모 자가진단 하거나 블로그 글 검색해서 탈모 체크리스트 해서 아니다 맞다고
결과가 나와도 100% 신뢰하기는 어렵죠

그런 분들이 가장 먼저 실행하는 부분이 음식인데 어차피 살면서 먹고 싸고 하는 거 먹는 걸 바꿔본다는 마인드는
그리 부담이 되지도 않고 가볍게 접근하기 쉽기 때문이죠 

(뭐든지 할까? 말까? 가 아니라 일단 실천이 중요합니다 그리고 지속성이죠)

1. 검은콩

탈모하면 다들 기본적으로 블랙푸드라고 해서 검은색의 음식들을 떠올리죠
그중 대표 격인 검은콩은 두피의 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있게 불포화지방산, 비타민이 풍부하며

머리카락의 주성분인 단백질도 많이 함유하고 있습니다

2. 검은깨
검은콩과 같이 블랙푸드의 일원이며 불포화지방산은 물론 오메가 아미노산 리놀레산 단백질 등등
두피의 영양보충과 머리카락의 단백질 보충 혈액순환의 효과가 있습니다

3. 호두
비타민 B1, E 성분이 풍부하여 혈액순환을 도와주며 단백질과 불포화지방산, 
미네랄 성분이 풍부해 머리카락의 영양과 성장에 도움을 됩니다
또한 오메가 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다

4. 달걀노른자

달걀노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴(바이오틴) 성분이 풍부하게 들어 있습니다
탈모샴푸 또는 탈모 관련 건강식품을 드셔 보신 분들이라면 아실만한 유명한 성분이죠
이 성분은 지방과 단백질의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로 탈모예방에 도움이 됩니다

5. 다시마

다시마를 대표적으로 언급했지만
다시마와 더불어 미역 다시마 파래처럼 해조류 자체가 머리카락을 구성하는 비타민들이 풍부하여
머리카락의 건강과 손상된 모발의 재생에 많은 도움이 됩니다

6. 녹차

녹차 속에 있는 카테킨 성분과 폴리페놀이란 성분은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 도와줍니다
녹차와 더불어 물 자체도 하루 권장 섭취량은 2L를 꾸준히 섭취하는 것이 체내 신진대사를 원활하게 하면서
몸속의 노폐물을 배출하게 도움을 주기 때문에 당연히 탈모에도 예방에 도움을 줍니다


사실 탈모에 좋은 음식들은 위에 언급한 6가지 보다 더 많아요
그중 그래도 집에서 접근하기 쉬운 음식들로 구성을 해보았는데요
너무 많은 것을 받아들이고 실천하려고 하면 오히려 막힘이 생깁니다

하나하나 조금씩 실천을 해보도록 합시다